Hmm jeśli chodzi o cykl to taki torszke masowo silowy właśnie to cwiczenie spodobalo mi się jako fakjna wytrzymalosciowka dlatego je wrzucilem do cyklu no właśnie te zabawy są bo jak czytalem na forum to było napisane zeby tak robic jak ktos nie jest w stanie wykonac 10 powt na poreczach a z obciazeniem na poreczach nie wiem jak cwiczyc. Czyli co [...]
-70kg: SZAMOTA(Tychy) vs Matczak (Warszawa) -80kg: Chmielewski (Warszawa) vs ??? -90kg: DOMAGAŁA (Szczecin) vs Jakubek (Gdynia) -100 kg: MATERLA (Szczecin) vs Stachera (Warszawa) +100 kg: Witek (Tychy) vs Teresiewicz (Łódź) -do 70 kg obstawiam ze raczej wygra Matczak gdyz wiem jaki poziom reprezentuje. -do 80 nie znam przeciwnika to nie wiem [...]
Witam. Przedwczoraj wycisnąłem 130 kg po 3 miesiącach treningów. Zaczynałem od 100 kg, będących pozostałością po wcześniejszych treningach w latach 1992-96. Czyli na sile zyskałem 30 kg w ciągu 3 m-cy. Od 2 m-cy biorę odżywki białkowe Naturella (PRO 92, Sojaprotein 90%). Pozdrawiam ambitnych. "Primus inter pares". Ptaq
a więc -wyciskanie ćwicze od wrzesnia i biore 80 kg. Piotrek-nie sadze żebyś wziął 90 na klate jak 72 bierzesz tylko 7 czy 8 razy-powinno byc parenaście conajmniej. Myśle ze twój maks byłby cos ok 80 kg(wiem to z własnego przykładu:P) Przy wadze 55 kg jesli wyciskasz 70 to juz jest sukces. "Niech nienawidzą byleby się bali"
Projekt Masa II Podsumowanie Podsumowanie miało wypasc bodajze 14 ale z przyczyn innych podsumowywuje sie juz dzis %-) Troszke sie już z Antkiem znalismy z projektu nr I , zaczelismy z bagazem doswiadczenia na przyzwoitym poziomie. Zarówno w I jak i II projekcie celem nie byla masa sama w sobie wyrazana w kg na wadze, a czyste mieso ktore idzie [...]
Wracamy, dziś kolejny trening, będzie nieco "lajtowy", ale zrobię tyle, ile będę mógł (podróż naprawdę męcząca, kto dopuszcza takie PKS'y do ruchu, to ja nie wiem...) - jeśli chodzi o dietę, to przez dwa dni była zaniedbana, dziś jem w miarę normalnie (jajka przerzucone z rana na wieczór, dodatkowy banan kosztem mniejszej ilości pieczywa, raz [...]
wychodze w 90-tce. Niestety, a moze stety pamiec miesniowa dala o sobie znac i po prawie roku przerwy, kiedy zaczynalem definicje z waga 86 kg, tak koncze redukcje z taka sama waga jak zaczynalem, czyli 86 kg. Jesli spojrzysz na fotki to widac, ze tluszcz polecial, ale waga stoi . No ale kiedys wazylo sie ponad 100,a potem byl prawie rok przerwy [...]
23.06 Czwartek Trening 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec - 30,20,20,20 kg mniej niż ostatnio, ponieważ starałam się schodzić jak najniżej 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec - po 5 kg w każdej serii 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec - 30,30,35 kg po trzeciej serii znowu zaczęło boleć mnie tam gdzie wczoraj :( 4. Eccentric Chin Up 4x5 [...]
Zaczęłam liczyć kalorie bo mi z samym schematem nie idzie. Liczenie i tak nie jest mega dokładne ale coś trzeba zrobić jak nie wychodzi inaczej. Wczoraj skakanka i hula hop Dzisiejszy trening : 1. Ht max/10/10/10/8 70kgx20 / 90/ 100 / 100 / 110 2. 4 rundy : MC x 10 FSq x 10 PP x 10 30 25 25 25 kg W HT miał byc max/10/10/8/6 ale wyszło [...]
Sobota 9.08.2014 Dziś pierwszy raz spróbowałem takiego treningu.... I muszę powiedzieć, że daje w kość. Niby ćwiczy się na małych ciężarach ale jest ciężko. Pompa niesamowita. Jutro trening nóg... Będzie rzeź %-) mam zamiar zrobić ponad 300 wykroków. Jakby były jakieś uwagi, czy pytania to walić śmiało :-)) Trening 1) wyciskanie sztangi na [...]
A dla bardziej zainteresowanych podaję wyniki z Rybnika: Juniorzy: I miejsce: 64 razy przy wadze ciała 73 kg II miejsce: 50 razy przy wadze ciała 75 kg III miejsce: 49 razy przy wadze ciała 77 kg IV miejsce: 48 razy przy wadze ciała 72 kg Seniorzy: I miejsce: 92 razy przy wadze ciała 71 kg II miejsce: 90 razy przy wadze ciała 73 kg III [...]